Tocajossan Träningsnarkoman med mycket Energi!

ja ibland har han däruppe humor! Ena dan handikappad och allt går åt skogen, andra dan kör man ferrari och livet känns värt att leva igen :D

En latdag idag som började upp tidigt, köra mamma till jobbet kl 8.. plopp och kanelbulle till frukost..skulle sen ut och gå i skogen nån timma innan lunch..fastnade hemma i telefonkö till läkaren..ska ha nått läkarintyg angående min nya skada ifall ja inte kan jobba nästa vecka...sen for ja ner till lund..träffa en kompis samir, fd racerförare och har nu en ferrari 430, också en scaglietti men den är på försäljning. Han hade ställt av bilen för vintern men plockade fram den endast för mig, väldigt tacksam är jag :) käkade först en kycklingsallad..sen åkte vi till Autoropa i Malmö, hade alla sorters ferraris, maseratis, bentley, aston martin..ja va i himmelriken :D!! kollade runder på alla vackra skapelser..hejjade på folk som jobba där..gick sen in bakom "kulisserna" vid reperationen och "upp-putsningen"..där stod det 5 vackra damer som går på banan, en va lite krashad fram..en av de e värd 16 mille..allt va i fiberplast eller va det heter..vägde inte mycket den!  Sen gick vi vidare in i putsutrymmet där det stod den nya inom ferrarivärdlen den nya spider..kommit direkt från fabriken i italien, va här för att poleras till och sen åka till kund..endast detta exemplar och en gul i sthlm finns i Sverige..coolt :). Sen provsatt vi nya range rover...lite sportigare and den originella..o gryyymt sköna säten!! som om man satt hemma i tvsoffan ;) Därefter drog vi ut på mindre vägar och så fick ja ta över ratten..fick instruktioner och lite tips på körteknik..sen bar det av! IM IN LOVE!!! världens bästa känsla, ljud, syn..ja allt! filmen e från de första minuterna ja kör..sen körde ja ca 1 timme till, så lärde känna bilen bra sen, fick sen när vi va tillbaka i lund lära mig hur man river motorn för att "impa" så folk hoppar till haha..underbart ljud! gasade på fint i slutet gjorde ja me..ja e ju en liten rallykalle ;) tog inte så mkt foton, lär ju bli fler gånger :)

http://www.youtube.com/watch?v=4aZCq2xiZKo&list=UUzw2YwNwwtX1tdYvk_mhf7w&index=1&feature=plcp

ja va gladare än så här lovar!

banbilsbakar inne på Autoropa garagedel

nya spidern! några som ska putsas <3 16mille ban-bil rarin 430 vi körde

tack till samir :D!!

---

ville inte ens veta vad jag ätit idag..naturgodis, dajm, kanelbulle, röda ferraribilar, äggmacka, ägg, kycklingsallad..ja inte jättemycket...men mycket onyttigt :S 

imorgon blir det hårdträning, antingen det gör ont i sidan eller ej! sen är det utgång och sen jobb på elgiganten hela helgen o utgång på lördag igen..och ingen mat! köpte kvarg och blåbär så ska köra det till frukost :D

nu har ja jobbat några timmar på helsing...typ en spelare...snacka mest haha..

fick åka hem från jobbet inatt för de klickade till i sidan där jag haft sjukt ont de senaste veckorna..gått lite upp och ner...fick tom svårt att andas..så fick en lättare arbetsuppgift fast gjorde hemskt ont ändå och stod och hämtade andan..så åkte hem och till sjukhuset kl 1 på natten. Blev undersökt och fick en röntgen då de var rädda att nån flisa orsakade svårigheten att andas..som tur var det ingen större fara, muskelbristning och lätt fraktur på ena revbenet...ingen aning hur detta kunde hänt..eller jo hänt på jobbet, men var ju flera veckor sedan..skumt..jaja i vilket fall om helst så gick det tydligen upp igen nudå..så fick trycka i mig några citodon och hem och sova. Vaknade klarvaken halv 11..dagsljus! tog några citodon till och tvingade ut mig, gick 2h i ljuset :). Sen snackade ja me fassan på skype i 2 timmar...var ett tag sen..men han lever fortfarande i alla fall :) sen gick jag till frisören..klippte topparna och köpte ett lemon-lippgloss för 195kr..men ska va healande me hampagrejs i ;) drog sen till gymmet: Japp hade vääääldigt ont fortfarande men det har ja ju haft de senaste veckorna o då har tränat..fast kan erkänna att det gör ondare nu när man vet vad det är för något..innan var det mer jaja nog ingen fara...

totalt:

stepmaskin: 45min

crosstrainer: 30min

yoga: 60min

---

frukost: 2 nötbiffar

lunch: 2 knäckemackor med skinka

kvällmat: 1 ägg

Sen kvällsmat: 1 ägg, knäckemacka med skinka och 1 äpple

vakna halv 12, aldrig att ja går upp då, spöregna ute...somna om vakna 20 i 4...de va bättre ;)...gick ut me vovven, käka frukost, o drog till gymmet vid halv 6:

stepmaskin: motstånd 12 30min

crosstrainer: motstånd 12 10min

Box-pass: 60min

Nu ska ja iväg o jobba, sen e ja friiii hela veckan..nä okej ska jobba en massa mer men inte i malmö :) o mina smalben värker så ja vet knappt va ja heter..får nog chilla med joggingen några dagar..faaaaaaaaan

---

Frukost: 2 nötbiffar

Middag: 1 burk tonfosk grillad paprika

Mellanmål/natt: pepparkakor, yoggi

j'kla vänsterben e helt fucked up! efter jobbet idag, slutade 4 körde hem, tänkte hela natten att ja kör direkt till slingan efter jobbet och springer några varv., ch det gjorde jag med, 04.40 var jag och sprang i slingan! Rätt ensamt faktiskt.. När jag sprungit ett halvt varv dvs 1km så gick det inte längre..smärtan tog överhand..suck..o kollade telefonen och det roliga var att jag fått ett sms 20min tidigare från katahrina att ja skulle smsa henne om ja ville jogga efter jobbet haha, samma tankar :) messa tillbaka 100 gånger men hon hade nog somnat haha...så gick en 45min raskt istället, shit pomfritt herre min skapare vad benet strålade..hela benet nu..domnade bort lite emellanåt men kom tillabaka dubbel effekt sen...fan också, ja som ska komma iform nu till nyår..varför e man så klen :( e de mammapapppas fel me dåliga gener?? eller e ja otränad?? eller för tjock?? jaja  måndagens, alltså gårdagens pass började med 40min promenad ute i det blå..nä mer i det grå..drog sen till gymmet och körde på hårt.

Löpbandet: 20min intervall, 5min jogging 11.5, 1min 15.0, 1min 6.5, så höll ja på i intervaller :)

Stepmaskin: 35min

Crosstrainer: 30min

= 1h och 25min

körde också rygg emellan ca 15min

ryggmaskin: 20kg 3x15

ryggövningarna på mattan

Sen körde jag 1 timmas Body Combat! så brände nog några pepperkakor idag ;)

---

Frukost: 2 nötbiffar

Middag: grönsakssoppa, 1nötbiff

Natten: pepparkakor, yoghurt

Va ute i natt me carro o katharina på stan. Började med helsing, sen madame mustash, sen helsing igen, sen pl13, sen bara vara, sen madame mustach igen och sen utposten..sen körde vi carro hem sen stack vi till cardinal och sirocco och sprang där fram och tillbaka några gången. Stannade sen på cardinal och dansade natten lång, brända massa kcal, inte druckigt nått o svetten rann ;) sen höll vi några polare sällskap när de skulle fylleäta och körde sen de hem innan de deckade...vi bytte däremot om till joggingkläder och stack ut kl 06.00 på morgonen och sprang i slingan. 2½ varv sen tog smärtan överhand från mina benhinnor, sjukt ont gjorde de så haltade sista kilometern. Men blev 5km jogging och 1km "gång", sen stack vi o sola..o ja nannade typ vid 8-tiden. Sov till ca halv 4 och drog då till gymmet eftersom de stänger 5.

30min på stepmaskin: 260kcal

20min på crosstrainer 270kcal

=530kcal

ska snart iväg o hjälpa emma att hoppa walle sen jobb på helsing ikväll.

---

Frukost: kellogs special K, en LITEN portion idag faktiskt!

Mellanmål: 1 liten yoggi hallon

Kvällsmat:

Inatt var det liv i luckan här på donationsgatan..nä inte så värst men eftersom både min och katharinas dygnsrytm e fucked up så blir det att man sitter uppe hela natten och trallar. Vi pallade inte gå ut och vi kunde inte sova...härlig combo de där...så såg film, surfa på nätet..kom fram till att göra en tatuering..vatt inne på dett i perioder men villvillvill..e cprädd för nålar bara..när klockan passerade 2 så började hungern komma, men nejnejnej inte äta...ändå var vi så sugna och hittade ett stort glasspaket i frysen, choklad/vanilj o några stjärnor på toppen...men nope.istället sökte vi på nätet efter nått att baka..nått nyttigt..för då spenderar vi lite tid till bakandet med..så hittade nyttiga scones med havregryn, äpple och kanel :) de blev helt ok, med honung på...inget man vill äta varje dag direkt, men blev sjukt mätta..lär nog dröjja till nästa liv ja bakar de igen..

rätt kul när katharina kom, var vid halv 11 på kvällen..hon hittade ingen parkering så kom på att vi har ju garageplats, men såklart ligger ju garagenyckeln i bilen som är nere i beddingestrand...så sprang ut till henne tänkte äh ingen ide att låsa dörren, slängde på mig förstora tofflor och utan jacka. satte mig i hennes bil och vi hittade tillslut en parkering..sprang tillbaka till min port till huset, jo portkoden stängs ju 22.00 o där stod vi utan nyckel o ja höll på o frysa ihjäl...trött blir man...knackade på grannens fönster där det va tänt..inget hände..nähe då drar vi vel hem till katharina då..bara att allt stod på hemma hos mig o dörren va öppen...så gick tillaka hoppa in i bilen och körde..då tittad grannen ut genom förnstret..ja hoppar ur och springer fram och knackar och hon kom surt och öppnade.. så till slut kom vi in i värmen :)

Recept till 2 stoora scones:
4½dl havregryn
2tsk bakpulver
2kryddmått salt
59g smält smör
2dl mjölk
kanel och 1 skalat äpple i småbitar
ungnen 200 grader, ca 15min
på toppen honung :)

---

Idag vaknade jag vid kvart i 3, somnade vel vid 7 tiden, drömde riktigt konstigt..nästan psychodröm..drog till gymmet vid 16.00 ner till city-gymmet hade bokat in pass body balance 16.30 och sen core 17.50. var nere på gymmet 16.40 så missade första passet..körde cardio istället. räknade kcal istället för min denna gång:

stepmaskin: 300kcal
bandet 11.5 och 6.5: 300kcal
crosstrainer: 300kcal
rodd: 100kcal
= 1000kcal
emellan 30min core
+ rask promenad fram och tillbaka från gymmet, 20minx2=40min

---

Frukost: kellogs special K..det är så jäkla gott så åt 2 portioner..så blir inte mkt mer mat idag för mig
Kvällsmat: tonfiskburk, knäckebröd med skinka

en liten mening från en bok ja köpte om motivation..står några kloka ord i den..inte för att man springer iväg och skriker NUU JÄÄVLAR!! när man läser i boken, men några små tankeställare blir det ändå :) målet är smal till nyår!! gå ner 6kg till nyår!! japp åt det hållet seglar det :)

Efter en "natts" god sömn, uppvaknande vid 3 och lyckades skymta lie dagsljus, började jag, efter frukost och lite surfande såklart ;) 1½ timmas promenad, inom några affärer i stan kikade om det fanns nått i festväg för bryssel..mm..om ja e full kanske det blir snyggt..sen kom ja hem..drog till gymmet vid 6..värmde upp 10min jogging speed 11.5 på bandet. Sen 1h box, sen 1h o 15min yoga..o sen vägen hem kändes oändlig i motvind och piskande isnålar i ansiktet!! Kändes som om jag aldrig skulle komma hem...jag som var så varm o go i kroppen efter yogan blev istället kall och stel som en pinne...men efter en låååååååååång varmdusch är jag nu upptinad :) ska käka lite mat nu..inte blivit så mkt kcal detta dygn...hade ingen rast på jobbet, åt bara ett litet äpple, och inget när jag kom hem och sen 2 nötbiffar till frukost..det är mitt intag...jo ett ett äpple efter promenaden idag med...och bra känns det ;)

Frukost: 2 nötbiffar

Middag:

Övrigt: 1 äpple

igår var det vilodag..eller gick 1½ timma och jobbade hela natten. Vakna nu med ännu mer träningsverk och satans ont i ena sidan av bröstkorgen..fattar inte vad det är!? kunde knappt resa mig ur sängen. Jaja, kanske går över :)

Frukost: risgrynsgröt med kanel och socker, mjölk

Middag: 2 nötbiffar

Övrigt: 1 äpple, center

Vaknade och var sjukt seg, helt död rättare sagt, och jättehungrig... Gick upp åt frukost och satte mig och stirra på datorn..ingen action över huvud taget! Piggnade först till vid halv 6, gick med vovven och drog sen till gymmet. 1 timmas boxpass, sen mage och sen cardio:

60min box

cablecrunch: 59kg 3x30

situps på pilatesboll: 3x30

situps på bänk: 3x30

15min på stepmaskin motstånd 12

10min jogging på bandet speed 11.5

10min crosstraining motstånd 12

5min rodd

sen lite stretching och några mag och ryggövningar på mattan

---

Frukost: risgrynsgröt med kanel och socker, mjölk (har sagt till att inte köpa hem mer sådant här..men e så gott :)

Middag: grönsakssoppa med knäckebröd

mellanmål: smörgåsrån, pepparkakor, småyourgurt jordgubb

---

Jobbar inte inatt tack o lov...e lite sliten...

Därför att jag aldrig får det! Men idag känner jag värk och ömma magmuskler när jag skrattar och ska resa mig :D, inte så konstigt kanske efter gårdagens magpass! Idag vakna jag vid halv 3, käka frukost och stack sen till gymmet där jag spenderat mina vakna timmar nu. Axlar/övre rygg och bröst stod på schemat idag. Blivit betydligt starkare i bänkpress då jag tat det lugnt nån månad.

Axlar: 

Armbågar upp hantlar: 5kg 3x10

Cabeldrag bakåt med rep: 32kg, 3x12

Axelpress med hantlar: 8kg 3x8

Innåtrotation cable: 14kg 3x12
Pullover med hantel: 10kg 2x8

Övre Rygg:

Raka armar cable: 2kg 1x15, 4kg 3x12

Sittande roddmaskin: 42kg 3x12

Sittande rodd cable: 16kg 2x15, 18kg 1x10

Enarmsrodd med hantel: 10kg 3x12 på varje sida

Latsdrag framför hakan: 40kg 1x12, 45kg 1x12

Latsdrag bakom nacken: 40kg 2x12

Latsdrag med smalt grepp: 41kg 1x12, 48kg 2x6

Bröst:

Bänkpress: 20kg 1x15, 30kg 1x12, 40kg 3x10, sista rep var seg men klarade det!

Armhävningar: 1x10 utan problem, 2x10 fick ta sista på knäna

Sittande bröstpress: 3x8

Därefter körde jag 20min intervall på bandet. gång 6.5, jogging 11.5, speeding 15.5

Sedan gick jag hem hämtade bilen och körde ner till aktiverum city för 1 timmas body balance. Det kändes skönt i kroppen. Nu ska jag käka mammas nygjorda grönsaksoppa, sen chilla nån timma och sen ner och knega hela natten lång...

---

Frukost: risgrynsgröt med kanel och socker, mjölk

Middag: grönsaksoppa

Natten/mellanmål:

Vaknade halv 3 idag efter en natts jobb..sov sååå gott somna vid 6 tiden. Drog till gymmet vid halv 4 körde mage/rygg pass och avslutade med 10min intervall på bandet.

Rygg:

ryggmaskin 20kg 1x15, 25kg 2x12

liggande rygglyft: 3x15

kensimning: 3x15

kuta/svanka rygg: 3x10

Mage:

cable crunch: 59kg 3x30

magmaskin: 40kg 3x20

situps på pilatesboll: 3x50

crunches på bänk: 3x30

bisycle situps: 3x30

jack knife situps: 3x15 http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtJackKnifeSitUp.html

twisted situps med 5kg vikt roterat från ena till andra sidan: 3x20

liggandes på rygg ben/rumpa upp-ner: 3x20

ben och händer upp små crunches: 2x10

---

Sen kom katharina och vi joggade i slingan 2 varv=4km, sen började hennes knä strula igen så vi gick 1 timma istället. totalt 1h 20min

---

Frukost: risgrynsgröt med kanel och socker, mjölk

Middag: lasagne och sallad

Mellanmål: BCAA dryck

Natten:

---

Väldigt bra magövning: jag gjorde den dock lite mer effektivare än henne då jag inte babblade under tiden ;)

Har läst att under deff och fettförbränning ska man självklart fortsätta med styrketräning fast för att behålla musklerna under deff så är det färre rep och tyngre vikter som gäller. Man kan lätt tro att det är tvärtom, men eftersom man har mindre energi då man äter mindre så har kroppen inte samma ork att hålla ut i flera rep. Så därför ökar man på vikten och gör bara några fåtal reps, vikten ska vara så tung att man orkar göra max 5-6 reps i 2-3 set. Har lagt upp ett litet träningsschema som jag ska försöka följa:

Schema:
Måndag: axlar/bröst/övre rygg
Tisdag: mage
Onsdag: vila
Torsdag: mage
Fredag: ben, underkropp
Lördag: Cardio 2x
Söndag: mage/nedre rygg

Måndag: yoga/bodybalance 17.30-18.25 city/19.15-20.30 berga
Tisdag: box 18.30-19.30 berga
Onsdag:
Torsdag: box 18.30-19.30 berga
Fredag: bodybalance 16.30-17.15 city
Lördag:
Söndag: 

Varje dag ska även innehålla 60min cardio eller 3-4 varv i slingan beroende på väder och 1h promenad.

ex på cardiopass 60min:
20min intervall på bandet
10min rodd
10min step
10min cykel
10min crosstrainer

Program:
Ben/rumpa: 

http://gymglam.se/ovningsbank/ben-rumpa/
10min stepmaskin/10min hoppa hopprep
lårabduktion (utsida lår): 90kg 1x10, 100kg 3x5-6
benpress: 70kg 1x12, 80kg 1x6, 90kg 1-2x5
lårcurl (baksida lår): 35min 1x10, 40kg 1x6, 45kg 1x5, 50kg 1x4-5
knäbö skivstångj: 40kg 3x10 (kommer lägga på mer vikt när jag fått in tekniken)
utfall skivstång: 3x10 (vet ej vikten ännu)
tricepspress cable: 3x10 (vet ej vikten ännu)
stående vadpress: 3x20
upphopp/knäböj: 3x20
liggande höftexctensions: 3x15
ryggplanka: 3x30sek
"kissande hunden": 3x30
stående på knä ben under magen diagonalt sen sträck: 3x30
stående på knä, ben sträck up, små rörelser: 3x30
höga knän: 3x20sek
rockclimbing: 3x20sek
bollrullning: 3x12
utfall åt sidan: 3x12


Mage:

http://gymglam.se/ovningsbank/mage/

Crunchmaskin: 3x30
Cable crunch: 59kg 3x30 (öka på vikten)
Crunches på pilatesboll: 3x50
Crunches på bänk: 3x30
V-situps: 3x10 (om det går för ryggen)
Jakc knife situps: 3x30 http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtJackKnifeSitUp.html
Situps sidan: höger 2x30, vänster 2x30
Liggande sidböj: 3x12
Plankan: 2x1min

Rygg övre och nedre:

http://gymglam.se/ovningsbank/rygg/

Axlar:

http://gymglam.se/ovningsbank/axlar/

Armar:

http://gymglam.se/ovningsbank/armar/

Bröst:

http://gymglam.se/ovningsbank/brost/

kommer fylla på efterhand när nån ger mig fler timmar på dygnet

Idag Lördag är det Cardio på gymmet som gäller, sen är det jobb i natt och 5 nätter i sträck.. sovit 4 timmar inatt är JÄTTEpigg..trots detta fick jag damp på gymmet :) totalt 85min cardio!

20min intervall på bandet 2% lutning

5min jogging speed 11.5

1min speed 15.5

1min gång 6.5

3min jogging speed 11.5

1min speed 15.5

1min gång 6.5

3min jogging speed 11.5

1min speed 15.5

1min gång 6.5

3min jogging 11.5

10min crosstraining speed 12, 120rpm

15min stepmaskin, motstånd 12

10min cykel, växlade mellan 10-12 i intervaller

10min rodd

20min bandet 2% lutning, gång 3min 6.4, jogging 7min 10.5, gång 5min 6.4, avslutade med 0% lutning gång 5.0

---

Frukost: risgrynsgröt med kanel och socker och mjölk, några vindruvor

Mellanmål: BCAA dryck, 1 nötbiff

Middag: färska räkor före, älgstek med potatisgratäng, knatarellsås, sallad och gele, efterrätt liten våvvla med bär och vaniljglass..hmm gå ner 10kg va de ja??

Natten: proviva, clementin

---

Efter några veckors lathet..eller har inte latat mig så mycket mer när det kommer till träningssidan, så är jag nu på rätt spår igen! Jobbat som en jude, i stort sett varje natt, ledig kanske en dag i veckan om jag varit snäll! Hänt en del både positivt och negativt, som jag vänt till positivt ;) bla slutat rida shiloh...Jaja nog om det, igår drog jag och katharina till 24/7 gymmet i stan. Körde ca 1 timma där sedan gick jag upp till aktiverum city en gata upp och körde ett gruppass core.

Började med att gå ner till 24/7 i stan, ca 20min gång

25min intervall på bandet

5min jogging speed 11.5

1min speed på 15.0

1min gång på 6.5

3min jogging speed 11.5

1min speed på 15.0

1min gång på 6.5

3min jogging speed 11.5

1min speed på 15.0

1min gång på 6.5

3min jogging speed 11.5

5min gång på 6.5

Bic/Tric cable curl: 3x12 ( vikterna var annorlunda här så skriver ej de, tror de va 25kg tric/20 bic)

Ryggmaskin: 3x12 också andra vikter, 25kg

Magmaskin crunch curl: 40kg 3x30 andra vikter

Lårabduktion: 2x15

Låradduction: 2x15

Stepmaskin speed 10: 10min

Sen 30min Core-pass, tog inte jättemycket, är ju van vid mina mag-killer-övningar ;)

Därefter promenad hem ca 20min!

---

Frukost: 2 nötbiffar
Middag: mammas lasagne

---

Jobbade sen natten på Sirocco, drack massa redbull och tagit koffeinpiller så var helt pigg och min dygnsrytm är totalt omvänd nu, somnade kl 7 i morse..suck och vakna avv att jag var kissnödig halv 12, inte mkt sömn :(. Låg vaken till 6 igår morse helt pigg, hade kunnat gått ut o sprungit, sen sov till halv 3 på eftermiddagen. Är så det är nu, pigg på nätterna och vrak på dan. Men ska bli ändring på dte nu, pigg och träningsglad även på dagen ;) Var iväg och shoppade nya träningskläder igår faktiskt! Nya gymdojjor och träningsbyxor från adidas, hört några gånger att de ska va bra, och en ny sportBH.

---

Körde vilse igen igår till jobbet..tror jag glömt nån minnesbank nånstans...men kom dit till slut  :) jobbade över och fick bara sova 4 timmar innan vovven skulle ut på promenad..har varit allmänt trött hela eftermiddagen..gick 30min promenad och ska till stallet nu och rida innan ner och jobba igen. Shiloh gick fint igår, köpt nytt bett, ett bubbelbett, får se om han går bättre med detta :). 

Lunch: grönsakssoppa

Middag: kyckling wook curry

Natten: päron, grönsakssoppa

mellanmål: knäckebröd, banan, vindruvor

---

Idag:

Lunch: banan, grönsakssoppa, knäckebröd

Middag: kyckling wook

Mellanmål: macka med skinka och gurka, banan, apelsin

Natten:

"klanka inte ner på alla andra bara för att du själv är missnöjd med ditt liv" kloka ord från mor min ;)

Fick mail från fassan idag! Värst vad päronen har blivit diplomatiska:

"Det är ju en kamp, konkurrensen är numera hårdare än när jag växte upp, då var det en tillgång att inte gå i alla andras fotspår, utan gå i nya, det uppskattades av många. Idag upplever jag att det finns nya fotspår överallt och att ingenting är speciellt unikt. De unga kastar sig in i det nya för att hitta nya hållbara spår och de som är äldre tittar sig ängsligt i backspegeln för att försöka förstå vad som har hänt. Nationalekonomerna vågar inte uttala sig med risk för att det som sägs blir fel och det som politikerna säger låter bara tjatigt."

...Ja, kanske ska åka till nån varm rasta ö bo i en bambuhydda och sälja varmkorv till turister istället..? Ingen som kommer tacka en när man ligger på dödsbädden 90år gammal att man betalat räkningar i tid, pensionsparat och jobbat över..

---

Nattjobb är segt men eftersom både jag och katharina jobbar natt, ofta samtidigt fast på olika ställen så går sms trafiken varmt, igår planerade vi vårens underhållning. Eftersom jag måste dra en vända till thailand och jag dör om ja inte kommer till ibiza i år så får nog bryssel-flytten vänta till efter sommaren, fast beror på hur det känns att komma ner dit nu igen, var ju ett tag sen, kanske stannar ;). Nä men planen är bryssel 30 dec-10 jan, sen thailand slutet av feb/början av mars, sen ibiza juni och lär bli bryssel någon eller några helger därimellan och sthlm såklart! så det blir att jobba häcken av sig den tiden man är hemma. Och så kan jag fortsätta tävla shiloh under våren med :). Så Brysselflytt till hösten!! Om jag inte får ett ryck och flyttar ändå till våren ;) men troligtvis inte eftersom jag inte lyckats ta tummen ur röven de senaste åren..Nu måste jag åka till hästen så jag hinner till jobbet i tid för en gångs skull! De frågade mig igår om jag ville vidarutbildna mig på maskinerna så jag kan få heltdistjänst...mjaaee, så höga ambitioner har ja inte där..o heltid då blir man ju fast :S brrrr...gillas inte!

---

Vaknade 12.30, gått nu 1h och 40min promenad i kylan brrrr..har ingen känsel i mina händer! Har ätit dagens första mål nu 15.15, soppa och 2 nötbiffar. Ska snart iväg på hoppträning och ikväll kommer bli min enda lediga kväll på hela veckan..skönt! Katharina och jag har gjort upp ett vad, den som äter något sött måste böta 100kr och om vi inte har nått våran målvikt till nyår måste vi böta 1000kr! En bra hållhake och det fungerar verkligen. Dessutom håller jag mig till min periodiska fasta, ät-tid mellan 15.00-21.00. När jag jobbar natt får jag ta nått litet på natten såklart, typ varma koppen eller något. Sök på periodisk fasta, det mest hälsosamma sättet att gå ner i vikt :)

Lunch: italiensk soppa, 2 nötbiffar, päron

Middag: Nötbiffar med broccoli och lingonsylt

Är dock skyldig Katharina en hundring nu, åt Annas pepparkakor, vi gav varandra tillåtelse att äta några pepparkakor..men jag åt dock massor, som vi sa det är svårt att sluta när de är så goda, så det var fan värt en hundring ;) annars smaskade jag faktiskt på färska blåbär och en apelsin så var inte så farligt...

Träningen med Shiloh gick si sådär, han är i en fas nu med väldigt dålig attidtyd..ja får vel ändra på mig och inte bli så lättiriiterad, utan gå en smartare väg att inspirera honom..men idag var han nära att åka till Scan! Och alla i min närhet att bli nedskjutna! ...fast nu är jag snäll igen :)

---

Här ett sjukt klipp från indiens talentshow en kompis postade på sin wall. Precis som han sa, man är nog rätt normal ändå..

Imorgon börjar slaktarveckan, 6 nätter jobb på raken nu...NÄSTA tisdag får jag sova ;P, fredag drar vi ut efter jobbet på utposten..ons-tors är det jobb 12-18 för nextstore..lördag tävling julahoppning i Åsbo...puh..gymmet??

Ungefär såhär man tänker när man tränar och springer, dock blir man lika besviken varje gång man kommer hem och ser sig i spegeln :S

Efter en natts jobb i fredags var det upp på tävling till Malmö, dock missade vi första start så blev bara 1,10. Fick ändå vänta ett bra tag när vi väl kom dit, Katharina var med och hjälpte till på framhoppningen. Den jäkeln stannade 2 gånger i kombinationen, fick några slag i baken med min tandpetare och sen hoppade han..jäkla häst..man är där och rider varje dag, den får mat, rent i boxen, rent vatten, det minsta den kan göra är göra det man ber den om, hoppa hindren felfritt..men nä inte denna gången heller. Jaja, det var framsteg sen förra helgen i allafall, nu lyfte han på benen, dock rev han 3:an också...2 tävlingar kvar innan vintersesången e slut. Sen har vi styrt upp en rönneberga cup för bara oss i stallet. Första klassen kommer vara en kvalklass där man racar runder på sin egna häst, den som vinner får äran att välja häst utom sin egen att tävla i klass 2, och vinnaren i klass 2 är rönneberga mästare. Vi kommer ha 2 grupper då dressyrryttarna inte vill hoppa så högt så de kommer starta på 50cm och vi kör 90 eller 1m bana, så kan vi med unghästar också få raca lite, blir ju aldrig omhoppning med unghästar på vanliga tävlingar, lite halvtråkigt. Frågade en domare i helgen när man kan få rida unghäst i avd A, det får man först när hästen är 6år och gått 2 felfria i den klassen. Visst är ju en bra regel utbildningsmässigt för de orutinerade unghästarna..men utomlands så tävlar ju alla i samma klass och det är upp till en själv om man vill köra tidshoppning med sin unghäst eller inte. Jaja..Jobbade hela lördagnatten med och sen upp tidigt och hängde med khatarina för i dag var det hennes tur att tävla i Malmö. 1,10 fick hon ett oturligt nedslag, pållen orkade inte lyfta på fötterna och i 1,20 kom hon 4:a och hästen hoppade superduper :D!! Kom hem sent från tävlingen och då löslongerade jag shiloh lite på ridbanan, han var bockig och sprallig, kunde han inte lagt den energin igår på tävlingen istället! Sen fick han gå 20min i skritten med. Väl hemma deckade jag i soffan och gick sen och la mig, vid 10 sov till 12 dagen efter! Och sov väldigt gott! Började med periodisk fasta igår...kommer inte följa det superstrikt mer som lite riktlinjer. Åt bacon och ägg efter jobbet i fredags, halv 6 på morgonen, sen åt jag först kl 8 på kvällen nötbiffar. Sen vaknade jag då vid 12, åkte med Emma till ridsportsbutiken HEP för att köpa täcken och lite annat smått som hon ska ha till sin nya Walle som anlände i lördags. Sedan hjälpte jag henne lite när hon red honom i ridhuset. Verkligen en trevlig häst för henne, de är som gjorda för varandra och hon är överlycklig, kul att se :). Sen åt jag först kl 4 på eftermiddagen, slängde i mig bacon och nötbiffar. Sen kom katharina och vi gick ut en 45min promenad. Sen fastnade vi vid datorn, skrev propotitionen för våra egna tävling, bokade flyg till bryssel och kollade hotel och hästar till salu. Hittat ett fint 5-årigt sto efter matterhorn, haft 2 föl och hoppar med kap och försiktighet. Vi är väldigt sugna att kika på den när vi ändå är nere i de trakterna till nyår, köpa den om den är trevlig och sälja den här i Sverige om ca ½år. Ett roligt litet projekt kanske som ger fina stish ;).
Red Shiloh sen i ridhuset tränade på minskning av volter, mycket öka minska galoppen på rak linje som var väldigt besvärligt att få till i vänstervarv då han gärna vinglade hit och tid. Men fick till det till slut korta galoppen och sen öka på rak linje :). Sen skynda skynda hem, slängde i mig en varma koppen och 2 nötbiffar sen ner och jobba på utposten ikväll till 1. Sen såg jag film hos en kompis och nu ska ja sova :). Tog faktiskt en varma koppen nu tomat/chilli. Egentligen får jag inte äta förrän kl 3 imorgon eftermiddag men det var ju bara riktlinjer, och sen när jag jobbar helnatt måste jag ha i mig något nattetid :). Nästa måltid kl 15.00! Imorgon måste jag ta mig i kragen och gå till gymmet! Sen är det hoppträning för Jörgen!

Godnatt!

Drog faktiskt till gymmet idag, tog emot lite men släpade dit mig...är hemskt när man varit borta ett tag, kommer av sig direkt! Konstigt nog fick jag kramp i ena bröstmuskeln eller lungan kanske det var, för gjorde väldigt ont när jag tog i i bänkpress och rodden och sånt. Haft ont där faktiskt hela veckan, märkt det speciellt på jobbet, men sånt man ignonerar! I alla fall så blev det ett kort och inte jättehårt pass men rygg och mage fick jobba :)

Övre rygg/ axlar:

Sittande rodd: 14kg 2x20

Stående cable raka armar: 2kg 2x12

Sittande lastdrag framför hakan: 40kg 2x12

Sittande lastdrag bakom nacken: 35kg 2x12

Mage:

Cable crunch: 59kg 2x30

Situps på boll: 2x50

Situps på bänk: 2x30

Nedre rygg:

Sittande ryggmaskin: 20kg 3x12

Liggande rygglyft: följde sjukgymnastens instruktioner med att spänna och höja ländryggen under övningen, och det blev större effekt. Gjorde 2x12

Ken simning: samma hör spände ländryggen, 2x15
Liggande på rygg med böjda knän, rumpa upp, tränar också länd och korsrygg, känns lite perverst att ligga och göra den övningen på gymmet men veeem bryyr siig...2x10

Hade även planer på att dra ut i slingan sen och jogga några varv, men det ville inte ryggen utan den cpa emot direkt efter 3 steg, nog disken som ploppar ut och trycker lite så där härligt på nerverna..så blev att jag gick en runda på 20min istället..

---

Kommit hem från nattens jobb, vann en hel del så fick smaskig provision idag :) plånboken börjar bli tjockare! Red shiloh i ridhuset idag, klockrena byten utan att jag ens gör hjälperna numera, tränade på öka minska galoppen småvolter och rakriktning. Duktig pålle idag :) Tvättade hans svans och ben! och kammade hans pannlugg på sned och målade mustach och lärde han att marschera..Jag startar inte förrän på eftermiddagen imorgon så skönt så hinner jag sova lite. Imorgon natt är det tack och lov bara ett jobb nere på sirocco som ska utföras! Hatar min mobil ibland, jag hatar många olika saker, men min mobil har blivit helt mongo. Den tar bara emot sms från vissa och bara några av de...sen helt plötsligt får jag alla i en drös plingplingplingpling håller den på i 2min och får då in typ 12sms...jaja kanske har köpt comviq paketkort istället...men vad ska man förvänta sig av sony eriksson mini-tiny-pygme-mobil..

Förresten älskar verkligen när man kör hem från stallet och har bråttom och man ser knappt 2 meter framför sig för all dimma..härlig känsla verkligen att köra i blindo, man får bara hoppas att man har karman på sin sida ;)

---

Inte för det är någon stor skillnad för min del, jobbar massa ändå...

Ibland blir jag väldigt trött..på mig själv! Igår efter jag lekt med frido skulle jag köra till skånemejerier, jag körde ut mot motorvägen igen eftersom det är därifrån jag hittar, då var det vägarbeten och jag blev omdirigerad till nån annan väg, hittade skyltarna till motorvägen till slut och gasade på. Först var det avafart malmö C sen avfart malmö V..jaha när kommer avfart malmö O då?? Nä då var det i marken danmark...ja tänkte jaha något nytt..sen stod det sista avfart..malmö V...men vafan jag skulle ju av malmö O. Så körde vidare, spånhuvud som jag e..kom såklart till brotullen för folk som ska över till DK. Jag hittade inte en enda personal, bara hur fan ska jag komma tillbaka nu då?? Så var där en vägpersonal som släppte igenom mig och visade vart jag skulle köra för att komma till motorvägen..nu var kl 21.40! Började för 10min sen...älskar stress...Så körde ut och sen försvann skyltarna och hamnade i bunkelfrostrand...för fan..vände och körde åt andra hållet, kom  in till malmö hittade skyltar mot jägerso, tack o lov, yrade runder där för att leta efter skylten fosieby...efter n¨ågra vändor fram och tillbaka hittade jag den..körde i illfart dit men kom till andra sidan av industriområdet tydligen för ingen aning om vart jag befann mig..körde runder där och leta...sen tänkte jag nä bättre jag kommer från rätt håll så jag vet vart jag ska. Körde ut på motorvägen igen och helt plötsligt var jag i norra malmö...körde upp och ner i motvänd riktining mot malmö O..kom en skylt fosieby igen..bara för fasen det är ju där..in i fosieby igen och yra...när det till slut kom upp ett ljus för josefin...du har ju karta och gps på I-paden!! så äntligen fick jag en beskrivning vart jag skulle...suck..10.15 var jag på plats...

Jag och frido gick ett varv i pildamsparken i malmö, sen stack vi och åt kinamat så var nästan lönt att gått en promenad. Sen åt vi en glass med...

Vaknade för en 30min sen ska ner och jobba för Nextstore nu till 6, sen rida hästen och göra han redo för morgondagen, tävling i Malmö. Sen ikväll är det jobb på madame mustache i hbg.

Tydligen startar vi väldigt sent imorgon då vi bad om att få starta sist i första klassen och först i andra så han inte står o blir kall o bankar sönder transporten. Så kanske hinner med gymmet imorgon...annars blir det söndag där med basta!!

---

Frukost: risgrynsgröt med mjölk och kanel :)

Lunch: varma koppen ministronesoppa

Middag: nötbiffar, broccoli och sylt

Mellanmål: banan, toscabulle, naturgodis som snacks i natt..fyyy mig! ;)